5 Buah yang Harus Dihindari bagi Penderita Gula Darah Tinggi

1 week ago 20

Fimela.com, Jakarta Buah dikenal sebagai makanan sehat yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Namun, tidak semua buah ramah bagi orang yang memiliki kadar gula darah tinggi. Beberapa jenis buah memiliki kandungan gula alami (fruktosa) yang cukup tinggi dan dapat memengaruhi kadar glukosa dalam darah jika dikonsumsi berlebihan.

Bagi penderita diabetes atau mereka yang sedang menjaga kadar gula darah tetap stabil, penting untuk memahami jenis buah apa saja yang aman dikonsumsi dan mana yang sebaiknya dihindari. Meskipun alami, gula dalam buah tetap bisa berdampak negatif bila asupan tidak dikontrol.

Berikut ini adalah lima buah yang harus dihindari bagi kamu si pemilik gula darah tinggi:

Anggur

Anggur memang lezat dan praktis dikonsumsi, tetapi buah ini mengandung kadar gula yang tinggi dalam porsi kecil sekalipun. Selain itu, indeks glikemik anggur cukup tinggi, yang berarti dapat menyebabkan lonjakan gula darah dengan cepat. Jika kamu memiliki diabetes atau prediabetes, sebaiknya batasi konsumsi anggur atau pilih buah rendah gula lainnya.

Pisang Matang

Pisang adalah buah yang bergizi, tetapi ketika terlalu matang, kandungan gulanya meningkat tajam. Pisang matang mengandung glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang cukup tinggi. Penderita diabetes sebaiknya memilih pisang yang masih sedikit mentah dan mengonsumsinya dalam porsi kecil agar tidak memicu lonjakan gula darah.

Mangga

Mangga termasuk buah tropis yang sangat manis dan memiliki kandungan fruktosa yang tinggi. Satu porsi mangga bisa mengandung lebih dari 20 gram gula alami. Bagi orang dengan kadar gula darah tinggi, mengonsumsi mangga secara rutin atau dalam jumlah besar bisa berisiko dan sebaiknya dihindari atau sangat dibatasi.

Nangka

Nangka memiliki rasa manis yang kuat, dan itu menandakan kandungan gulanya yang cukup tinggi. Meskipun mengandung serat, kandungan karbohidrat dan gulanya bisa memicu lonjakan glukosa darah. Nangka tidak direkomendasikan untuk penderita diabetes atau orang yang sedang menjaga kadar gula agar tetap stabil.

Semangka

Meski tinggi air dan menyegarkan, semangka memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi. Ini berarti semangka dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, apalagi jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Bagi penderita diabetes, semangka sebaiknya hanya dikonsumsi dalam porsi kecil atau diganti dengan buah yang lebih rendah glikemiknya.

Mengonsumsi buah tetap penting untuk kesehatan, tetapi bagi mereka yang memiliki kadar gula darah tinggi, pemilihan jenis buah dan porsinya harus dilakukan dengan hati-hati. Hindari atau batasi lima buah di atas agar kadar gula darah tetap terkendali. Sebagai gantinya, pilih buah-buahan rendah gula seperti stroberi, apel hijau, atau alpukat yang lebih aman untuk dikonsumsi secara rutin.

Because every female is Fimela.

Follow Official WhatsApp Channel Fimela.com untuk mendapatkan artikel-artikel terkini di sini.

Read Entire Article