Waspada! Gangguan Tidur Tingkatkan Stres pada Orangtua dan Anak, Ini Kata Studi!

Fimela.com, Jakarta Apakah kamu sering merasa stres dan sulit tidur? Atau justru sebaliknya, merasa sangat lelah dan selalu ingin tidur? Kondisi ini bisa jadi pertanda adanya gangguan tidur yang memengaruhi kualitas hidupmu. Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa gangguan tidur tidak hanya berdampak pada individu yang mengalaminya, tetapi juga dapat meningkatkan tingkat stres, terutama pada orang tua. Lalu, apa saja jenis gangguan tidur yang dimaksud dan bagaimana dampaknya bagi keluarga? Mari kita bahas lebih lanjut!

Penelitian mengungkapkan bahwa orang tua yang mengalami insomnia memiliki tingkat stres tiga kali lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak mengalami gangguan tidur. Selain itu, orang tua yang menderita sleep apnea juga mengalami peningkatan stres hingga 1,88 kali lipat. Lebih mengejutkan lagi, jika anak-anak mereka juga mengalami gangguan tidur, tingkat stres orang tua bisa meningkat hingga 90%! Peningkatan stres ini bahkan lebih tinggi pada wanita.

Kondisi ini tentu tidak bisa dianggap remeh. Stres yang berlebihan dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental, serta kualitas hubungan dengan pasangan dan anak-anak. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memahami lebih dalam mengenai hubungan antara gangguan tidur dan stres, serta mencari solusi yang tepat untuk mengatasinya.

Insomnia dan sleep apnea adalah dua jenis gangguan tidur yang paling umum dikaitkan dengan peningkatan stres pada orang tua. Insomnia adalah kondisi sulit tidur atau sering terbangun di malam hari, sehingga menyebabkan kurang tidur dan kelelahan di siang hari. Sementara itu, sleep apnea adalah gangguan pernapasan saat tidur yang menyebabkan seseorang berhenti bernapas sementara waktu, sehingga mengganggu kualitas tidur.

Kedua gangguan tidur ini dapat memicu stres karena berbagai alasan. Kurang tidur dapat memengaruhi suasana hati, konsentrasi, dan kemampuan untuk mengatasi masalah. Selain itu, sleep apnea dapat menyebabkan penurunan kadar oksigen dalam darah, yang dapat memicu respons stres dalam tubuh. Pada orang tua, stres akibat gangguan tidur dapat memengaruhi kemampuan mereka dalam mengasuh anak, mengelola rumah tangga, dan menjaga hubungan dengan pasangan.

Namun, perlu diingat bahwa tidak semua gangguan tidur berdampak sama. Studi menunjukkan bahwa hipersomnia (kelebihan tidur) pada orangtua tidak menunjukkan peningkatan risiko stres. Hal ini mungkin karena hipersomnia seringkali merupakan gejala dari kondisi medis lain, seperti depresi atau gangguan tiroid, yang juga dapat memengaruhi tingkat stres.

Stres dan gangguan tidur memiliki hubungan timbal balik yang kompleks. Stres dapat menyebabkan gangguan tidur, dan sebaliknya, gangguan tidur dapat memperburuk stres dan kemampuan untuk mengatasinya. Ketika seseorang mengalami stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol yang dapat mengganggu siklus tidur. Akibatnya, orang tersebut akan kesulitan tidur atau sering terbangun di malam hari.

Kurang tidur akibat stres dapat memengaruhi berbagai aspek kehidupan, termasuk praktik pengasuhan anak, suasana hati, dan kemampuan untuk mengelola masalah perilaku pada anak. Orangtua yang kurang tidur cenderung lebih mudah marah, kurang sabar, dan kesulitan dalam memberikan perhatian yang cukup kepada anak-anak mereka. Hal ini dapat menciptakan siklus negatif di mana stres orang tua memengaruhi perilaku anak, yang pada gilirannya meningkatkan stres orang tua.

Selain itu, kurang tidur juga dapat memengaruhi kemampuan seseorang untuk membuat keputusan dan memecahkan masalah. Hal ini dapat menyebabkan kesalahan dalam pekerjaan atau pengambilan keputusan yang buruk, yang pada akhirnya dapat meningkatkan stres. Oleh karena itu, penting untuk mengatasi stres dan gangguan tidur secara bersamaan untuk memutus siklus negatif ini.

Usia dan jenis kelamin juga berperan dalam hubungan antara gangguan tidur dan stres. Studi menunjukkan bahwa hubungan antara gangguan tidur pada anak dan sleep apnea pada orang tua melemah seiring bertambahnya usia orang tua. Hal ini mungkin karena orangtua yang lebih tua cenderung lebih berpengalaman dalam mengelola stres dan memiliki strategi coping yang lebih baik.

Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa hubungan antara insomnia dan stres, serta sleep apnea dan stres, lebih kuat pada wanita. Hal ini mungkin karena wanita cenderung lebih rentan terhadap stres dan memiliki kadar hormon yang berbeda dengan pria. Hormon-hormon ini dapat memengaruhi kualitas tidur dan respons terhadap stres.

Perbedaan usia dan jenis kelamin ini menunjukkan bahwa pendekatan pengobatan untuk gangguan tidur dan stres perlu disesuaikan dengan karakteristik individu. Orangtua yang lebih muda dan wanita mungkin memerlukan dukungan tambahan untuk mengatasi stres dan meningkatkan kualitas tidur mereka.

Memahami hubungan antara kualitas tidur orangtua dan anak serta stres orangtua sangat penting untuk mengembangkan strategi pengobatan yang efektif dan mengurangi risiko gangguan tidur dan stres. Intervensi dini dapat membantu memutus siklus negatif antara gangguan tidur dan stres, serta meningkatkan kualitas hidup seluruh anggota keluarga.

Beberapa strategi yang dapat dilakukan untuk mengatasi gangguan tidur dan stres antara lain adalah memprioritaskan tidur yang cukup, menciptakan rutinitas tidur yang teratur, menghindari kafein dan alkohol sebelum tidur, serta menciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Selain itu, dukungan sosial dari keluarga, teman, atau kelompok dukungan juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

Jika gangguan tidur dan stres terus berlanjut, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau profesional kesehatan lainnya. Mereka dapat membantu mengidentifikasi penyebab gangguan tidur dan stres, serta memberikan rekomendasi pengobatan yang sesuai. Intervensi berbasis keluarga juga dapat membantu mengatasi masalah ini dengan melibatkan seluruh anggota keluarga dalam proses pengobatan.