Ketahui 4 Manfaat Kebiasaan Breath Reset untuk Meredakan Stres

Fimela.com, Jakarta - Sahabat Fimela, apakah pernah merasakan stres dan cemas yang berlebihan? Ternyata rasa tidak nyaman tersebut dapat diatasi dengan breath reset. Breath reset merupakan cara yang mudah dilakukan, tetapi memberikan dampak besar bagi kita. Dengan mengatur pernapasan kita melalui breath reset, stres dapat menjadi berkurang sehingga membantu agar lebih merasa tenang dan rileks. 

Lalu, bagaimana breath reset menjadi efektif sehingga meningkatkan well-being? Dilansir dari bbc.co.uk, dengan melakukan breath reset, kita akan mendapatkan pasokan oksigen yang lebih hingga mudah untuk dialirkan ke bagian otak dan tubuh. Selain itu, kita dapat melihat perbedaan antara sebelum dan setelah melakukan breath reset. Setelah breath reset, kita dapat merasakan berkurangnya tekanan darah, tingkat anxiety dan stres yang menurun, mengurangi rasa yang tidak menyenangkan, dan membantu untuk meningkatkan fungsi otak sehingga bisa menajamkan pikiran. 

Di sisi lain, breath reset dapat dilakukan dengan cara yang sangat mudah. Pertama, dimulai dengan mencari posisi duduk dengan senyaman mungkin. Kemudian, tarik napas dalam-dalam dan hembuskan secara perlahan-lahan. Mari bernapas dengan pikiran yang tenang tanpa menghakimi sesuatu apapun. Dengan melakukan breath reset, pikiran akan menjadi lebih terbuka dan suasana hati semakin membaik. 

1. Mengurangi tingkat stres dan kecemasan

Pikiran dan hati yang tenang menjadi kunci agar kita dapat menjalani kegiatan sehari-hari dengan mudah. Metode breath reset dapat membantu untuk menciptakan suasana hati menjadi lebih rileks. Dengan pikiran yang tenang, dapat membantu menurunkan detak jantung dan mengurangi respon fight or flight. Hal itu akan memutus siklus pikiran panik yang berulang sehingga merasa lebih mampu mengendalikan pikiran serta tubuh.

2. Meningkatkan daya ingat dan kemampuan mengambil keputusan

Mengontrol cara bernapas telah terbukti dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan memecahkan masalah. Selain itu, dengan memperlambat cara breath reset, dapat menjernihkan pikiran sehingga menjadi lebih rileks. Selain itu, pernapasan lambat membantu membuat keputusan spontan yang lebih baik. 

Rasa nyeri dan stres saling berkaitan erat. Ketika seseorang merasa stres atau cemas yang berlebihan, tubuh semakin berada dalam keadaan tegang. Hal  tersebut berhubungan dengan rasa sakit, salah satunya adalah nyeri pada tubuh. Salah satu cara untuk memutus siklus ini adalah melakukan breath reset sehingga dapat menurunkan respon stres. 

4. Membantu pola tidur menjadi lebih berkualitas

Apabila kita terbangun di tengah malam dan kesulitan untuk tidur kembali, breath reset menjadi cara yang dapat dilakukan. Hal tersebut dapat membantu untuk menenangkan otak, menurunkan tingkat kewaspadaan, dan tidur menjadi lebih nyenyak. 

Breath reset tidak hanya sebagai metode pernapasan yang mudah dilakukan, tetapi banyak manfaat yang dapat dirasakan. Dengan melakukan breath reset, tingkat stres akan berkurang, tidak ragu dalam mengambil keputusan, rasa nyeri akan berkurang, dan menjadi mudah untuk tidur kembali. Berbagai dampak positif tersebut dapat dirasakan dengan cara yang simple tetapi bermakna, yaitu melalui metode breath reset. Setelah mendengar banyak manfaat, apakah tertarik untuk melakukan breath reset? Selamat mencoba teknik breath reset, Sahabat Fimela.