WFH Bikin Tidur Lebih Nyenyak? Ini 5 Manfaat Work From Home untuk Kesehatan

Fimela.com, Jakarta - Pandemi COVID-19 telah mengubah lanskap kerja secara drastis, memperkenalkan konsep Work From Home (WFH) sebagai norma baru bagi banyak profesional. Meskipun awalnya merupakan adaptasi terhadap situasi darurat, WFH kini diakui memiliki berbagai dampak positif yang signifikan terhadap kesehatan dan kesejahteraan karyawan. Sistem kerja fleksibel ini tidak hanya menawarkan kenyamanan, tetapi juga membuka peluang besar untuk meningkatkan kualitas hidup.

Bekerja dari rumah memungkinkan individu untuk memiliki kontrol lebih besar atas lingkungan kerja dan jadwal harian mereka. Ini berarti lebih banyak waktu yang dapat dialokasikan untuk kebutuhan pribadi dan keluarga. Dampak positif ini mencakup peningkatan kualitas tidur, pengurangan tingkat stres, hingga kesempatan lebih besar untuk beraktivitas fisik.

Lantas, bagaimana sebenarnya WFH dapat membawa perubahan positif pada aspek kesehatan kita? Mari kita selami lebih dalam berbagai manfaat yang ditawarkan oleh pola kerja ini, khususnya bagi Sahabat Fimela yang menjalani WFH setiap hari.

Salah satu manfaat paling menonjol dari work from home adalah peningkatan kualitas tidur. Pekerja yang menjalani WFH dilaporkan mendapatkan rata-rata 24 menit tidur lebih banyak setiap hari dibandingkan rekan kerja di kantor. Waktu tidur ekstra ini sebagian besar berasal dari hilangnya waktu perjalanan atau komuter harian yang seringkali memakan banyak energi dan waktu.

Sebuah studi menunjukkan bahwa hari-hari WFH secara konsisten dikaitkan dengan waktu tidur yang lebih larut (+14,7 menit) dan waktu bangun yang lebih larut (+42,3 menit), menghasilkan Total Waktu Tidur yang lebih panjang (+20,2 menit) dibandingkan hari-hari kerja di kantor (WFO). Ini berarti tubuh memiliki kesempatan lebih baik untuk bangun secara alami dalam fase tidur ringan, menghindari kejutan alarm pagi yang seringkali membuat stres.

Tidak hanya durasi, kualitas tidur subjektif juga membaik pada hari-hari WFH. Rasa kantuk di pagi hari berkurang signifikan, memungkinkan Sahabat Fimela memulai hari dengan lebih segar dan berenergi. Manfaat ini secara langsung berkontribusi pada peningkatan fokus dan produktivitas sepanjang hari.

Menghindari perjalanan panjang dan kemacetan lalu lintas adalah salah satu faktor utama yang mengurangi tingkat stres bagi pekerja WFH. Lingkungan kerja yang lebih tenang di rumah juga dapat meminimalkan gangguan dari rekan kerja atau interupsi tak terduga, membantu karyawan lebih fokus dan berpotensi mengurangi stres terkait pekerjaan.

WFH menawarkan fleksibilitas yang lebih besar dalam mengatur jam kerja, memungkinkan terciptanya keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik. Fleksibilitas ini memberi ruang bagi Sahabat Fimela untuk menyeimbangkan tuntutan pekerjaan dengan aktivitas rumah tangga atau waktu berkualitas bersama keluarga.

Dengan berkurangnya stres dan meningkatnya keseimbangan hidup, kesejahteraan mental secara keseluruhan juga ikut terangkat. Karyawan merasa lebih bahagia dan memiliki kendali lebih atas jadwal mereka, yang pada akhirnya berdampak positif pada kesehatan jangka panjang.

Meskipun sering diasosiasikan dengan kurang gerak, WFH justru dapat mendorong peningkatan aktivitas fisik. Pekerja rumahan dilaporkan melakukan sekitar 15 menit lebih banyak olahraga setiap hari. Waktu yang dihemat dari perjalanan dapat dialokasikan untuk berolahraga ringan di rumah atau di sekitar lingkungan tempat tinggal.

Olahraga teratur tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga secara langsung meningkatkan kualitas tidur. Aktivitas fisik membantu mengurangi stres dan kecemasan, menciptakan kondisi yang lebih kondusif untuk tidur nyenyak di malam hari.

Selain itu, WFH juga memberikan kesempatan lebih besar untuk mempersiapkan makanan sehat di rumah, menghindari godaan makanan cepat saji atau kurang bergizi yang sering ditemui saat bekerja di kantor. Ini semua berkontribusi pada gaya hidup yang lebih sehat dan seimbang, menjadikan manfaat work from home untuk kesehatan semakin nyata.